BEAUTY WISH ❤ 美人心願

減肥對女人而言是一輩子的功課而且還不得鬆懈！只是女人一輩子真的都要過得這麼辛苦嗎？一定要每天都花大量的時間運動讓自己汗流浹背才能變瘦嗎？其實想要成功瘦下來一點都不難，除了培養運動習慣外，別忘記還要有正確的飲食觀念！現在的你，只要建立起下列這5個小習慣，就可以讓你瘦的健康又沒有停滯期～




中餐不外食

想要瘦得健康有快速，中餐扮演著重要角色！很多上班族沒時間自己帶便當就會選擇外食，但這樣的飲食習慣會讓你掉入卡路里的陷阱，因為外面的食物大多不會標上卡路里，而且都是高油高鹽，你的代謝能力就會下降，讓你瘦不下來。




喝足夠的水

水是人體必需攝取的物質，如果體內的水分不足，會使新陳代謝反應變慢，脂肪燃燒的效果也會有所影響！




選擇健康的點心

上班總是會嘴饞，如果不吃點小零嘴可能會讓你無法工作，這時候可以選擇黑巧克力、堅果類滿足你的食慾， 一開始可能還是會覺得有點空虛，但幾次下來就會降低你對零嘴的渴望。




起身動一動

因為長時間坐著受壓力的脂肪細胞會比正常增加50%，因此肥胖率大增，其中又以臀、小腹首當其衝。建議每50分鐘可以休息10分鐘，讓屁股離開椅子走一走，還有吃完午餐也別急著坐下辦公，可以稍微散步消化一下。




下班健身房見

健康的飲食與規律的運動，是瘦身的不二法門，但很多人運動都是三分鐘熱度，怎麼可能看得出效果呢？現在開始培養運動習慣，讓運動變成你生活中不可缺少的，小編建議一周運動3-4次，每次運動至少45分鐘，才能燃燒脂肪喔！