長痘痘與飲食或多或少相關，那麼讓我們從飲食上"吃掉"痘痘吧！「5件」事情可以抑制你的痘痘，讓我們繼續看下去…
一、清除體內熱毒的飲食調理：橄欖、火龍果和梨子
- 橄欖：橄欖可以生津止渴，清熱排毒，抗炎消腫，對皮膚炎癥引起的痘痘有良好的抑制功能。
- 火龍果：火龍果味甘性涼，可以生津止渴，清熱涼血，防中暑，增強身體抵抗力。火龍果含有的果膠不只能健胃整腸、幫助消化，還有潤澤皮膚的功效，加上火龍果水分多，吃了不會上火，還能預防青春痘。
- 梨子：梨子可以降血壓、清熱鎮涼、養陰退熱、潤肺消痰解毒等，還可通利大便。梨裡的維生素C有溫和的清潔與解毒功效，並對皮膚有保濕和修復作用，尤其適合易過敏引起的痘痘皮膚。
二、平時運動不足，導致體內膽固醇蓄積，飲食調理：蘑菇和海藻
- 蘑菇和海藻中所含的人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分，並吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外。
- 海藻中含有大量的能明顯降低血液中膽固醇含量的碘，常食有利於維持心血管系統的功能，使血管富有彈性，從而保障皮膚營養的正常供應。
- 海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量豐富，能防止皮膚乾燥，常食還可使乾性皮膚富有光澤，油性皮膚可改善油脂分泌。海藻中所含維生素豐富，可維護上皮組織健康生長，減少色素斑點。
三、內分泌失調飲食調理：魚、牛奶和豆漿
- 魚：魚類含有豐富的蛋白質，而且還含有OMEGA-3、OMEGA-6、OMEGA-9油，它們都是脂肪的最佳來源，每週吃兩次魚肉，有助於平衡體內的內分泌。
- 牛奶：純奶、酸奶等一些奶製品對調節雌激素平衡也很有好處。
- 豆漿：黃豆富含大豆異黃酮，這種植物雌激素能改善皮膚衰老，還能緩解更年期綜合徵，調節女性內分泌失調。
四、自律神經失調飲食調理：金槍魚、肝
金槍魚、肝，以及肉蛋中含有豐富的維生素B6。調查顯示，當血液中的維生素B6的濃度降低時，人的身體、皮膚和心情均會出現不適。而當攝入一定量的維生素B6之後，這種 “焦慮、緊張、憂鬱” 癥狀就會明顯消失。與 “焦慮、緊張、憂鬱” 有關的自律神經失調也會得以緩解，因此，下巴中央和兩腮的痘痘也會相對減少。
五、皮脂腺過於發達的飲食調理：牡蠣、動物肝臟
含鋅的食物有控制皮脂腺分泌、減輕細胞脫落與角化的作用。這類食物有牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等，其中以牡蠣等海產品中較多。每天吃兩隻牡蠣，能夠控制皮脂腺的油脂分泌，對消除青春痘有非常好的療效。
建議下巴長痘痘的人，除了少吃前面提到的食物外，還應該多吃以下4種食物。
一、富含維生素A的食物
富含維生素A的食物有全脂牛奶、雞蛋等。β胡蘿蔔素可在人體內轉化為維生素A，代表食物有胡蘿蔔、南瓜、韭菜等。維生素A能幫助皮膚形成新細胞，讓皮膚更柔軟，並防止乾燥皸裂。
二、富含B族維生素的食物
富含B族維生素的食物有：乳類、蛋類、動物內臟、瘦肉等，維生素B6促進皮膚新陳代謝，
代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。
三、富含鋅的食物
富含該營養素的食物有：瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。鋅有一定的控制皮脂腺分泌、減輕細胞脫落與角化的作用。
四、清熱生津的食物
長痘痘的人大多有內熱，飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物。如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。
以上的注意事項要偷偷記起來....很實用喔 !
記得將體內毒素排出體外，讓血液清潔而循環暢通。
歡迎 分享給臉上長痘痘人，一起抗痘吧！
文章來源：http://www.cmoney.tw/notes/note-detail.aspx?nid=23179
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